TESTOVÁNÍ POHYBOVÉ VÝKONNOSTI V HÁZENÉ
Jana Šafaříková a kolektiv – 1989 (aktualizováno)
A) TESTOVÁ BATERIE
1. běh na 2 x 15 m
2. driblink na 30 m
3. hod míčem do dálky z místa
4. pětiskok
5. běh na 10 x 20 m
6. dvanáctiminutový běh
7. hloubka předklonu
8. běh na 50 m
9. hod plným míčem
10. skok daleký z místa
11. a) chlapci – opakované shyby
b) děvčata – výdrž ve shybu
12. leh – sed opakovaně
B) POPIS TESTŮ
Běh na 2 x 15 m
(test 1)
Materiální vybavení:
Hřiště na házenou, stopky nebo elektrická časomíra (fotobuňky), pásmo, lepící páska.
Příprava testu:
Dvěma rovnoběžnými čarami vyznačíme úsek 15 m. Při elektrické časomíře je ještě před startovní čarou ve vzdálenosti 0,5 m rovnoběžně s ní pomocná čára pro výchozí postavení testované osoby. Elektrická časomíra je v úrovni startovací čáry.
(obr. č. 1 – v příloze)
Činnost testované osoby:
a) Při měření stopkami:
Běží se souvisle dva 15 m úseky ve sportovní obuvi z polovysokého startu na zrakový signál, kterým je následující pohyb paže:
- upažit – připrav se
- vzpažit – pozor
- upažením připažit – vpřed
Hráč smí vyrazit opačným směrem až po dotyku nebo překročení vyznačené čáry jednou nohou.
b) Při měření elektrickou časomírou:
Běží se souvisle dva 15 m úseky ve sportovní obuvi z polovysokého startu. Hráč zaujímá postavení za pomocnou čárou, startuje sám po předběžném souhlasu osoby u elektrické časomíry. Hráč smí vyrazit opačným směrem až po dotyku nebo překročení vyznačené čáry jednou nohou.
Pravidla:
Test tvoří dvojí proběhnutí úseku předepsaným způsobem. Provádí se dvakrát proudovou metodou.
Hodnocení:
Čas od startovního povelu vpřed, u elektrické časomíry od proběhnutí roviny nad startovní čárou do proběhnutí druhého úseku s přesností 0,1 sekund u stopek a 0,01 sekund u elektrické časomíry. Kritériem výkonnosti v testu je lepší čas. Zapisují se výsledky obou pokusů.
Driblink na 30 m
(test 2)
Materiální vybavení:
Hřiště na házenou, míč na házenou odpovídající hmotností a rozměrem testované kategorii hráčů, stopky nebo elektrická časomíra, pásmo, lepící páska.
Příprava testu:
Dvěma rovnoběžnými čarami vyznačíme úsek 30 m. Při elektrické časomíře je ještě před startovní čarou ve vzdálenosti 0,5 m rovnoběžně s ní pomocná čára pro výchozí postavení testované osoby. Elektrická časomíra je v úrovni startovací čáry.
Činnost testované osoby:
a) Při měření stopkami:
Hráč startuje z hráčského střehu za startovní čárou na zrakový signál (pohyb paží – viz. test 1), v rukou drží míč. Vypouští jej z rukou současně s prvým krokem. Míč nesmí kulminovat nad temenem běžícího hráče. Po proběhnutí 30 m úseku musí hráč zakončit test chycením míče obouruč (míč může chytit nejdříve po proběhnutí cílem).
b) Při měření elektrickou časomírou:
Hráč startuje z hráčského střehu za pomocnou čárou sám po předběžném souhlasu osoby u elektrické časomíry (dále viz. a).
Pravidla:
Provádí se dvakrát proudovou metodou. Nesmí se porušit pravidlo hraní míčem.
Hodnocení:
Čas od startovního povelu vpřed, u elektrické časomíry od proběhnutí roviny nad startovní čárou do proběhnutí cílem s přesností 0,1 sekund u stopek a 0,01 sekund u elektrické časomíry. Kritériem výkonnosti v testu je lepší čas. Zapisují se výsledky obou pokusů.
Hod míčem do dálky z místa
(test 3)
Materiální vybavení:
Hřiště na házenou, 3 míče 1 kg pro kategorii mužů, starších a mladších dorostenců, pro ostatní kategorie 3 míče na házenou odpovídající hmotností a rozměrem testované kategorii, pásmo nejméně 25 m dlouhé.
Příprava testu:
Kolmo od odhodové čáry se položí na zem pásmo s číslicemi vzhůru. Ve vzdálenosti 20 m se vyznačí šíře výseče, tj. 3 m na každou stranu od pásma. Je-li k dispozici jen kratší pásmo, pokládá se nulová hodnota pásma do vzdálenosti 20 m od odhodové čáry a tato hodnota se přičítá. Doporučuje se pro rychlejší čtení vyznačit v těsné blízkosti pásma kolmé čáry (např. po 1 m) a u nich připsat číslicemi vzdálenosti Medicinbaly a míče je třeba před testováním ověřit!
(obr. č. 2 – v příloze)
Činnost testované osoby:
Hází se od odhodové čáry z místa vrchním způsobem jednoruč. Při provádění hodu se hráč musí nepřetržitě dotýkat země aspoň částí jedné nohy (obdobně jako při 7 m hodu). Překročení čáry je možné až po odhodu.
Pravidla:
Hráč má tři pokusy bezprostředně za sebou. Hráč nesmí při hodu přešlápnout odhodovou čáru a míč musí padnout do výseče.
Hodnocení:
Zapisuje se délka jednotlivých hodů s přesností 10 cm. Vzdálenost se měří tak, že se vede myšlená kolmice od místa dopadu míče k pásmu. Při porušení některého pravidla testu se pokus započítává, ale neměří se. Kritériem výkonnosti v testu je nejlepší výkon.
Pětiskok
(test 4)
Materiální vybavení:
Hřiště na házenou, pásmo.
Příprava testu:
Pásmo se položí na zem číselnými údaji vzhůru. Nulová hodnota je na čáře, která určuje místo prvního odrazu.
Činnost testované osoby:
Hráč stojí za čárou, která určuje místo prvního odrazu s odrazovou nohou vpředu. V blízkosti pásma a bez nakročení překonává pěti skoky pouze z odrazové nohy co největší vzdálenost, poslední dopad může být obounož.
(obr. č. 3 – v příloze)
Pravidla:
Provádí se třikrát proudovou metodou.
Hodnocení:
Zapisuje se délka všech tří skoků s přesností 1 cm. Místem dopadu, které se zapisuje, je nejbližší část chodidla směrem k místu startu. Při porušení některého pravidla testu se pokus započítává, ale neměří se.
Běh na 10 x 20 m
(test 5)
Materiální vybavení:
Hřiště na házenou, stopky nebo elektrická časomíra.
Příprava testu:
20 m úsek je vyznačen středovou a brankovou čárou. Na středové čáře test začíná i končí.
Činnost testované osoby:
Běží se souvisle deset 20 m úseků, z polovysokého startu. Hráč smí pokaždé vyrazit opačným směrem až po dotyku nebo překročení vyznačených čar jednou nohou.
Pravidla:
Test tvoří deset proběhnutí úseku předepsaným způsobem. Provádí jeden nebo dva hráči současně. V případě, že hráč poruší pravidla testu nebo z jiných objektivních důvodů, pokus nedokončí, může hlavní rozhodčí testu výjimečně povolit nový pokus.
Hodnocení:
Čas od startovního povelu do proběhnutí 10. úseku s přesností 0,1 sekund u stopek a 0,01 sekund u elektrické časomíry. Zapisuje se výsledek jediného pokusu a ten je považován za kritérium výkonnosti.
Dvanáctiminutový běh
(test 6)
Materiální vybavení:
Lehkoatletická dráha, stopky. Při vyloučení testování na atletické dráze se využije házenkářské hřiště o rozměrech 40 x 20 m, na kterém se vyznačí okruh o délce 100m, 4 stojany nebo kužele.
Příprava testu:
Na atletické dráze se vyznačí křídou úseky po 50 m. Okruh na házenkářském hřišti se vyznačí stojany či kužely na vrcholech obdélníka.
(obr. č. 4 – v příloze)
Činnost testované osoby:
Hráč běží ve sportovní obuvi z vysokého startu individuálním tempem tak, aby uběhl za vymezenou dobu co nejvíce metrů. Běh lze prokládat chůzí. V 11. minutě a v 11. minutě 30 sekundě dostávají hráči informaci o tom kolik minut uběhli. Informace umožňuje upravit tempo běhu. Ve 12. minutě zazní signál a hráči se zastaví na místě, kam doběhli.
Hodnocení:
Počet naběhaných metrů s přesností 10 m. U každého hráče se zaznamenává (na pomocný záznamní arch) počet naběhaných kol čárkovací metodou ( | | | | = 5 kol) a počet 50 m úseků, respektive 10 m úseků v nedoběhnutém kole. Nakonec se zapíše celkový počet metrů s danou přesností do archu pro záznam výkonů ve všech testech.
Hloubka předklonu
(test 7)
Materiální vybavení:
Lavička, měřítko.
Příprava testu:
Na lavičku se připevní měřítko tak, aby nulová hodnota měřítka byla v úrovni horní hrany lavičky.
Činnost testované osoby:
Výchozí polohou je mírný stoj rozkročný na lavičce za upevněným měřítkem (bosky), vzpaženo. Hráč vykonává zvolna hluboký předklon a snaží se konečky prstů dotknout měřítka co nejníže. V krajní poloze musí vydržet 2 sekundy.
Pravidla:
Nohy musí být v kolenou propnuté.
Kontrolu provádí testující tím, že si sedne na lavičku vedle testovaného hráče ve stejném směru, rukou uchopí koleno hráče tak, že má palec položený na čéšce a ostatní prsty pod kolenem. Test se opakuje třikrát bezprostředně za sebou.
Hodnocení:
Hloubka předklonu v cm vzhledem k úrovni stoje – pod úrovní jsou hodnoty kladné, nad úrovní záporné. Střední prsty určují hloubku předklonu. Kritériem výkonnosti je nejlepší pokus. Zapisují se všechny tři pokusy.
Běh na 50 m
(test 8)
Materiální vybavení:
Lehkoatletická dráha, stopky nebo elektrická časomíra.
Příprava testu:
Na atletické dráze se vyznačí 50 m úsek.
Při elektrické časomíře je ještě před startovní čarou ve vzdálenosti 0,5 m rovnoběžně s ní pomocná čára pro výchozí postavení testované osoby.
Činnost testované osoby:
a) Při měření stopkami:
Běží se ve sportovní obuvi z polovysokého startu na zrakový signál (pohyb paží viz. test 1)
b) Při měření elektrickou časomírou:
Běží se ve sportovní obuvi z polovysokého startu. Hráč zaujímá postavení za pomocnou čárou, startuje sám po předběžném souhlasu osoby u elektrické časomíry.
Pravidla:
Test se opakuje dvakrát. Mezi pokusy musí být minimálně 15 minut pauza. Hráč musí startovat z klidové polohy nikoliv z padavého startu.
Hodnocení:
Čas od startovního povelu vpřed, u elektrické časomíry od proběhnutí roviny nad startovní čárou do proběhnutí druhého úseku s přesností 0,1 sekund u stopek a 0,01 sekund u elektrické časomíry. Kritériem výkonnosti v testu je lepší čas. Zapisují se výsledky obou pokusů.
Hod plným míčem
(test 9)
Materiální vybavení:
Plný míč o váze 2 kg, pásmo, odhodová čára.
Příprava testu:
Pásmo se položí na zem číselnými údaji vzhůru. Nulová hodnota je na čáře, která určuje místo odhodu.
Činnost testované osoby:
Výchozí polohou je stoj rozkročný, čelem k místu odhodu, míč je v držení obouruč nad hlavou. Hráč provádí záklon, mírně pokrčí nohy v kolenou. Pohybem trupu a paží vpřed hází plný míč co nejdále před sebe. Nevyskakuje.
Pravidla:
Test se opakuje třikrát proudovou metodou. Hráč nesmí při odhodu přešlápnout odhodovou čáru.
Hodnocení:
Zapisuje se délka jednotlivých hodů s přesností 5 cm. Vzdálenost se měří tak, že se vede myšlená kolmice od místa dopadu míče k pásmu. Při porušení některého pravidla testu se pokus započítává, ale neměří se. Kritériem výkonnosti v testu je nejlepší výkon.
Skok daleký z místa
(test 10)
Materiální vybavení:
Pásmo, odrazová čára.
Činnost testované osoby:
Hráč stojí u odrazové čáry v mírném stoji rozkročném (na šířku chodidel). Hmitem podřepmo zapaží a odráží se do dálky se současným švihem paží vpřed. Poskok před odrazem není povolený.
Pravidla:
Test se opakuje třikrát proudovou metodou.
Hodnocení:
Vzdálenost místa dopadu od odrazové čáry s přesností 1 cm (měřeno kolmo na čáru odrazu). Kritériem výkonnosti je nejlepší pokus. Zapisují se všechny tři pokusy.
Chlapci - opakované shyby
(test 11)
Materiální vybavení:
Doskočná hrazda 230 – 250 cm vysoká o průměru žerdě 2 – 4 cm.
Činnost testované osoby:
Náskok v úchytu nadhmatem (testující hráč je ve svisu zklidněn – pomocníkem). Hráč vykonává na znamení opakované shyby. Shyb je ukončený, když brada dosáhne výšky žerdě hrazdy. Po každém shybu přechází hráč do svisu o napjatých pažích.
Pravidla:
Shyb se vykonává jen pomocí paží, bez pokmihu či přítrhu.
Hodnocení:
Počet správně provedených shybů. Testující počítá nahlas, při nesprávném shybu opakuje předešlou číslovku na znamení nesprávného provedení.
Dívky - výdrž ve shybu
(test 11)
Materiální vybavení:
Doskočná hrazda o průměru žerdě 2 – 4 cm, stolička, stopky.
Činnost testované osoby:
Hráčka vystoupí na stoličku a uchopí hrazdu nadhmatem s ohnutými pažemi tak, aby byla bradou nad hrazdou. Na znamení zdvihne nohy ze stoličky a visí v této poloze co nejdéle.
Pravidla:
Test končí, když brada klesne pod hrazdu nebo se nohama dotkne stoličky.
Hodnocení:
Čas s přesností 0,1 sekundy od okamžiku, kdy hráčka zvedne nohy ze stoličky do doby, než brada klesne pod hrazdu nebo se dotkne jakékoliv podložky.
Leh – sed opakovaně
(test 12)
Materiální vybavení:
Měkká podložka (žíněnka), stopky.
Činnost testované osoby:
Výchozí polohou je leh na zádech, nohy mírně pokrčeny v kolenou. Druhá osoba drží hráče za kotníky a tlačí jeho paty k podložce. Ruce spojeny za hlavou. Na znamení začne hráč provádět sed a natočení trupu tak, aby se dotkl levého kolena pravým loktem a opět se vrací do lehu. Při druhém sedu otáčí trup vpravo a levým loktem se dotkne pravého kolena. Činnost opakuje bez přerušení co nejdéle, maximálně však po dobu 2 minut.
Pravidla:
Při lehu se vždy hráč musí dotknout rukama podložky, při sedu dotknout kolena.
Hodnocení:
Počet sedů za 2 minuty. Za jeden sed se počítá vykonání pohybu s dotykem kolene. Zapisuje se celkový počet sedů.
Bodovací normy k testům speciální pohybové výkonnosti
a pomocné nákresy ke cvičením najdete ZDE