Pro základní funkčnost, zpříjemnění používání webu, analytické účely a v případě udělení souhlasu také pro účely cílení reklamy využíváme soubory cookies. Nastavení vlastních preferencí cookies můžete kdykoli upravit odkazem ve spodní části stránek.

OTEVÍRACÍ DOBA

Pondělí: 09:00 - 15:30
Úterý: 09:00 - 15:30
Středa: 09:00 - 15:30
Čtvrtek: 09:00 - 15:00,
18:45 - 20:45
Pátek: po dohodě
Tel. +420 737 123 671
Hala Heroldovy sady
(Holandská ulice, Praha)


Útočné činnosti jednotlivce

Střelba

 

A - Dávkovaná střelba

 Cvičení 1

 

Dvojice asi 8 – 10 m proti odrazové stěně – první po střelbě proti stěně ihned ustupuje, druhý nabíhá na odražený míč, po chycení střílí a opět ustupuje, zatímco první znovu nabíhá.

 Cvičení 2

 

Dvojice proti odrazové stěně – první hráč opakovaně nabíhá, po přihrávce střílí z 9 m, ihned ustupuje za hranici asi 12 m a opět nabíhá. Druhý hráč stále sbírá míč, nahrává, případně i brání.

 Cvičení 3


Ve trojici 2 krajní hráči na brankovišti, střední hráč č. 1 nabíhá, dostává od č. 3 přihrávku a střílí přes hráče 2. Po střelbě sbírá ihned míč, přihrává nabíhajícímu č. 2, ten střílí přes 3. 3 opět po bránění nabíhá, dostává od 2 přihrávku a střílí přes obranu č. 1.

 Cvičení 4


Hráči v útočném postavení na svých postech, každý má míč, na brankovišti jeden obránce, který postupně brání všem střelcům (střílejí v určitém pořadí).

 Cvičení 5


Na brankovišti několik dvojic v úlohách střelce a obránce. Střelci posupně střílejí v určeném pořadí a rychlém sledu. Každý obránce po přihrávce střelci brání, potom rychle sbírá vystřelený míč a opět přihrává a brání. Střelec po střelbě ustupuje na 12 – 14 m.

 M – dávka 10 –15, série 2 – 3D – dávka 10 – 20, série 2 – 5

 Cvičení 6

 

Dvě 3 – 4 členné skupiny, jedna skupina střílí, druhá 3 min. obsluhuje  (jeden jako stálý obránce, ostatní vracejí vystřelené míče). Střelci po dobu 3 min. neustále nabíhají a střílejí přes obránce určeným způsobem, po střelbě se ihned vracejí a opakovaně nabíhají. Při udržení příslušného tempa výborné cvičení. Úkoly se mění po 3 minutách, série 2 –5.

 Cvičení 7


Dávkovaná střelba podle postů. Hráči ve třech skupinách – spojky, křídla, pivoti. Vždy jedna skupina střílí, druhá brání, třetí vrací vystřelené míče. Výměna úloh po třech minutách nebo po 10 –15 střelách, série 3 – 5.

  

B - Individuální akce

 Cvičení 8


Akce spojky: po náběhu na přihrávku náznak střelby ve výskoku, stáhnout míč, jednoúderový driblink a střelba ve výskoku.

 Cvičení 9


Akce spojky: po kolmém náběhu a chycení míče doskok na obě nohy asi 1 m před obráncem s náznakem úniku vlevo, odraz z levé nohy stranou a rychlý únik vpravo.

 Cvičení 10


Akce spojky: po kolmém náběhu a chycení míče doskok na obě nohy s náznakem úniku vpravo, odraz z pravé nohy a rychlý únik vlevo.

 Cvičení 11


Akce spojky: z kolmého náběhu na obránce po chycení míče náznak střelby, z pravé nohy úskok šikmo vlevo a z levé odskok vlevo s vytočením pravé paže mimo dosah obránce. Ve výskoku, prakticky za obráncem, střelba.

 Cvičení 12


Střelba křídla z úhlu. Po náběhu při odrazu chrání míč před obráncem přesunutím paže vpřed nebo naopak vytočením ramene a paže s míčem vzad, nad prostorem brankoviště vytáčí paži s míčem a před upažením (otevření úhlu) střílí.

 Cvičení 13


Akce křídla: z náběhu rovnoběžně s postranní čarou po přihrávce doskok na obě nohy s náznakem úniku vlevo, odraz z levé vpravo a rychlý únik vpravo.

 Cvičení 14


Akce křídla: po náběhu z rohu a chycení míče náznak úniku, doskok na obě na nohy, odraz z pravé zpět a únik vlevo. Možno provést dvěma rychlými kroky nebo pivotováním.

 Cvičení 15


Akce křídla: náběh levého křídla až na pravou stranu, po chycení míče pivot, odraz nad brankoviště vytočením trupu, paže co nejvíce vlevo (otevření úhlu) a střelba.

 Cvičení 16


Akce pivota: pravák po přihrávce od spojky značí úkrokem únik vpravo, rychle pivotuje, z levé se odráží nad brankoviště a střílí.

 Cvičení 17

 

Akce pivota: pivot pravák po přihrávce od spojky značí únik vlevo, odráží se z levé nohy zpět, pivotuje, z pravé odraz nad brankoviště a střelba.

 Cvičení 18

 

Akce pivota: pivot vykročuje proti přihrávanému míči vpřed, s chycením se odráží z levé nohy, ve výskoku se otáčí a ještě při stoupání střílí nad hlavou obránce.

 Cvičení 19


Akce pivota: pivot po úkroku vlevo se odrážá nad brakovištěm, v letu chytá míč, nahrávaný ze strany nad prostorem brankoviště a střílí.

 

C - Střelecká cvičení

 Cvičení 20


Několik dvojic spojka – křídlo proti dvojici obránců. Spojka po přihrávce od nahrávače a náznaku úniku dopředu provádí únik vlevo mezi 1. a 2. obránce. Při nedokonalé obraně střílí, váže – li krajního obránce, nahrává uvolněnému křídlu, které zakončuje střelbou.

 Cvičení 21


Několik trojic spojka – pivot – křídlo, nebo dvojic spojka – křídlo se stálým pivotem proti dvojici, příp. trojici obránců ve stanoveném úseku hřiště. Úkol útočníků – do určeného počtu přihrávek získat střeleckou pozici a vystřelit.

 Cvičení 22


Ve vymezeném úseku hřiště postupně hra několika čtveřic proti stálé trojici obránců s úkolem získat střeleckou pozici pro pivota, křídlo nebo clonou pivota pro spojku.

 Cvičení 23


Zástup spojek proti obránci, na brankovišti dvojice pivot se svým obráncem. Spojka nabíhá na přihrávku od nahrávače a značí únik vlevo, pivot cloní na druhé straně. Spojka mění směr a nabíhá na střed. Při nedokonalém předání obránců sama střílí nebo přihrává uvolňujícímu se pivotovi, který zakončuje střelbou.

 Cvičení 24


Dvě skupiny střelců, každý s míčem, proti skupinám vždy jeden obránce, mezi skupinami 2 – 3 nabíhající spojky. Hráč ze zástupu nahrává nabíhající spojce, ta je kryta obráncem, nahrává zpět nabíhajícímu střelci, který zakončuje. Střelec sbírá míč a vrací se na konec zástupu, nabíhající spojka ustupuje, mezitím nabíhá další spojka, která spolupracuje s druhým zástupem.

 Cvičení 25


Několik dvojic spojek s jedním stálým pivotem proti třem obráncům ve vyznačeném postavení. Spojka 1 nahrává nabíhající spojce 2, křižuje ji, dostává zpětnou přihrávku a přes clonící spojku 2 a pivotmana střílí.

 Cvičení 26


Čtveřice útočníků - křídlo, 2 spojky a pivotman se svými obránci. Křídlo po přihrávce bližší spojce nabíhá do středu, spojka přihrává druhé spojce, která po náběhu řeší herní situaci buď nahrávkou zabíhajícímu křídlu (okolo clonícího pivota), nebo vlastní střelbou. Křídlo a koncovou spojku lze dublovat.

 Cvičení 27


1 – 2 střelci střílejí z dálky na brankáře, který záměrně vyráží prudké míče před sebe. Pivoti se svými obránci (dle nákresu) se otáčejí a odražený míč přímo dorážejí nebo chytají a střílí z pádu při náskoku.

 Cvičení 28

 

Jakákoliv vybraná střelecká kombinace se dvěma až třemi způsoby zakončení, hraná proti stabilní obraně ve 2 – 3 skupinách útočníků.

 

 D - Střelecké soutěže

 Cvičení 29

 

Soutěže jednotlivců – 6-8 hráčů na jednotlivých postech postupně střílí na branku:

 a) za každý nezdařený pokus plní ihned náhradní úkol (několik kliků, sklapovaček, rovinka, 20m skoky jednonož atd.)

 b) plní stanovený limit ze série 5 –10 bodů.

 Cvičení 30

 

Soutěž střelců proti brankáři – 6-8 hráčů na jednotlivých postech postupně třílí na branku. je určen limit střelených branek za 1-5 kol. Při nesplnění limitu náhradní úkol pro střelce, při splnění limitu náhradní úkol pro brankáře.

 Cvičení 31

 

Střelecká soutěž 2 družstev, každé družstvo má svého brankáře a střídavě každý je 1x obráncem vůči druhému družstvu. Jedno družstvo střílí přes obránce a na brankáře druhého družstva, potom se úlohy vymění. Když se každý z hráčů vystřídá 1x jako obránce, soutěž končí porovnáním počtu střelených branek. Je možno stanovit způsob střelby, způsob obrany i způsob úniku.

 Cvičení 32

 

Soutěž o krále střelců. Je určeno 4-7 střeleckých míst, z kterých skupina střelců má určený počet střel. Střelci postupně přecházejí až na poslední stanoviště, vítězí střelec největšího počtu branek ze všech stanovišť.

 Cvičení 33

 

O střelecký žebříček: opět je určeno několik střeleckých míst. Všichni střelci začínají na prvním stanovišti – kdo střelí branku, postupuje na další stanoviště. Střelením branky z posledního stanoviště se určuje střelecký žebříček.

 Cvičení 34

 

O nejlepšího střelce sedmiček. Skupina střelců podle určeného pořadí střílí sedmičky, při úspěchu předcházejícího střelce je každý další povinen střelit také branku, jinak odstupuje. Střílí se až do konečného určení vítěze.

 Cvičení 35

 

Hráči z jednoho místa nebo ze svých postů postupně střílejí, započítávají se jen branky vstřelené odrazem od tyče. Žebříček po stanoveném čase, počtu ran nebo počtu branek. neúspěšní hráči plní náhradní úkoly.

  

E - Průpravné hry

 Cvičení 35

 

Vybíjená. Na hřišti asi 18 x 9 m (na odbíjenou) 2 družstva proti sobě, každé družstvo na jedné polovině, kapitán za územím soupeře. Obě družstva se snaží vybít co nejdříve své protihráče přímým zásahem míče. Každý vybitý hráč odchází do zázemí nebo do stran soupeřova pole. Míč vystřelený soupeřem je dovoleno chytat, vybíjet lze jen po chycení míče ze vzduchu ze všech stran, přihrávat lze libovolně přes území soupeře, pohyb s míčem omezen 3 kroky.

 Cvičení 36

 

Probíjená. Hřiště přibližně 18 x 9 m rozděleno na dvě poloviny, na každé polovině je rozestavěno 3-5 členné družstvo. Hráči se snaží ze své poloviny prostřelit prostor a branku soupeře, kterou je celá šířka hřiště ve výši hlavy. Pohyb na vlastní polovině podle pravidel, počet přihrávek omezit, hraje se na čas nebo dosažený počet branek.

 Cvičení 37

 

Střelecká. 2 družstva na základních čarách hřiště (přibližně na odbíjenou), každý má míč, ve středu hřiště medicinbal nebo míč na košíkovou. Na povel se snaží hráči zasáhnout ze své čáry střední míč a dopravit ho za čáru soupeře.

 Cvičení 38


Skákaná jednotlivců. Hřiště na odbíjenou, síť ve výšce blokujícího obránce (asi 2,2 m). 2 m od sítě mrtvý prostor, zbytek pole rozdělit na třetiny. Jednotlivci hrají proti sobě na hřištích 3 x 7 m (tzn. 3 zápasy najednou). Střílejí ze svého pole z výskoku přes síť do pole soupeře, který se brání chytáním. Bod platí za dopad míče do pole soupeře nebo špatné chycení míče soupeřem. Po získání bodu vhazování bodujícího hráče z autové čáry. Dodržovat pravidlo 3 kroků, 3 vteřin a nepřešlápnutí přední čáry.

 Cvičení 39


Skákaná ve dvojicích. Hřiště na odbíjenou, síť ve výšce blokujícího obránce, 2 m od sítě mrtvý prostor, zbylé pole rozděleno na 2 hřiště. Hrají současně 4 dvojice na hřišti 7 x 4,5 m. Pravidla stejná jako při skákané jednotlivců, možnost stanovit pravidlo o povinném pravidelném střídání střelců.

 Cvičení 40


Hra 3 družstev. Tři 3-5 členná družstva (např. bílí, červení, modří), 2 stálí brankáři. Bílí útočí na červené, po ztrátě míče zůstávají na brankovišti, červení přecházejí do útoku proti modrým, připraveným na druhém brankovišti. Po brance nebo ztrátě míče zůstávají n brankovišti a modří přecházejí do útoku proti bílým.